根據(jù)泳池設備公司的有關專業(yè)人員調(diào)查顯示，淋浴除水溫刺激人體外，還能通過水的機械沖擊力對皮膚進行“按摩”，使皮膚得到更好的鍛煉，另外，我們在淋浴時最好先從四肢開始，再淋軀干，最后淋頭面，這樣的沐浴順序才比較好，下面我們來講一些關于沐浴方面的小常識。
　　1、初鍛煉者可用溫水淋浴(攝氏34-36度)，以后慢慢降低水溫，每一兩周可降低一度左右，一直降到不加溫水直接用井水或自來水沖淋，甚至用更低溫的水。兒童和幼兒水溫要保持在20度左右。
　　2、淋浴所用的噴頭，要高于頭部半米左右，沒有淋浴設備，可用橡皮管或塑料管引水沖洗，也可在橡皮管的末端按上噴頭進行淋浴。再簡單一些還可以用臉盆或水杓盛水由上向下沖洗。在幼兒園可用噴壺沖淋。
　　3、每次淋浴前要做好準備活動，或用干毛巾摩擦全身，把皮膚擦熱，不要帶著寒意驟然接受淋浴或沖洗。用冷水淋浴和沖洗的時間最初不要超過20-30秒鐘，以后可根據(jù)個人的耐受程度，自行延長。但一般人在溫暖季節(jié)冷水淋浴每次最長不宜超過5分鐘，兒童不宜超過2-3分鐘;在寒冷季節(jié)，在室內(nèi)有保暖設備的條件下，一般冷水淋浴或沖浴時間為30秒到1分鐘，最長不超過2分鐘;如果是在戶外或者室內(nèi)沒有保暖設備，則冷水淋浴時間更要短，最長不超過1分鐘。
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