有些酷愛(ài)游泳的朋友喜歡在泳池設(shè)備里游泳的同時(shí)轉(zhuǎn)出不同的花樣姿勢(shì)，這樣不僅在眾人中表現(xiàn)出優(yōu)美的姿勢(shì)，而且也可以更好地鍛煉身體，那么各位朋友到低對(duì)泳池設(shè)備中的別樣花樣健身了解多少呢，下面就讓小編來(lái)帶領(lǐng)大家一起來(lái)感悟下吧。
　　1、水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好，水下的拉伸動(dòng)作應(yīng)適量，因?yàn)樗疁匾话惚仁覝氐?，過(guò)多的在水中拉伸容易讓人抽筋。
　　2、放慢劃水動(dòng)作?？梢岳L(zhǎng)自己動(dòng)作的頻率,我們可以拉長(zhǎng)自己的動(dòng)作，給自己預(yù)定一個(gè)動(dòng)作次數(shù)，通過(guò)增加發(fā)力和滑行時(shí)間來(lái)增加每次動(dòng)作行進(jìn)的距離，這樣既可以練習(xí)發(fā)力，又可以控制自己的呼吸，達(dá)到增加力量和肺活量的鍛煉效果。
　　3、潛水拾物。向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時(shí)間不超過(guò)40秒。
　　4、水面漂浮。深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點(diǎn)氣而放松，身體就能浮起，還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈大字，因人體比重腳最重，可能會(huì)下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做一字漂，即雙腿雙手并攏。
　　5、水中漫步。在淺水區(qū)來(lái)回走走，水的阻力會(huì)讓人走起來(lái)很費(fèi)勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長(zhǎng)時(shí)間水中漫步40分鐘以上，對(duì)于減肥塑形有極大的好處。
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